Výborná zdravá torta bez múky, domáci RECEPT

Výborná zdravá torta bez múky, domáci recept. Na oslavu si urobte zdravú tortu z vlašských orechov bez cukru, múky, vajec a tukov podľa nášho receptu.

Na konci našej záhrady rastie veľký strom. Orech. Vlastne by som mala napísať: Pán Orech. Každý rok v lete dáva príjemný tieň a na jeseň veľa orechov. Najedia sa aj susedia a okoloidúci, lebo tí sa často pri plote zastavujú, aby si vlašáky nazbierali. Keď tak sedíme na terase, často pozorujeme, ako náš strom láka iných.

Zdravá torta bez múky – fotorecept kliknite

To, že orechy sú veľmi zdravé, nemusím ani pripomínať. A určite ste si všimli, že vlašáky svojim tvarom pripomínajú ľudský mozog.

Prednedávnom som s priateľmi oslavovala narodeniny. Keď narodky, tak by mala byť aj torta. A tak som si vymyslela, že ju urobím tak, aby bola zdravá a diétna. Bez cukru, múky, vajec a tukov. Myslím, že sa mi to dokonale podarilo.

Vybrali sme pre vás aj recept na tradičné tvarohové knedličky v zdravšej verzii

 

Top recept

Rýchla a zdravá večera bez mäsa. Recept, ktorý si obľúbite

 

Prečo zdravá torta s orechmi?

• orechy liečia choroby spojené s bolesťami hlavy a zlepšujú pamäť.
• Ich pravidelná konzumácia znižuje hladinu cholesterolu a podporuje imunitný systém, zlepšuje činnosť srdca.
• Kto si dopraje 30 g denne, zníži riziko priberania.
• Vďaka vitamínu E, spomaľujú vznik vrások. A ešte odoženú stres a kŕče. Dobré, nie?

 

Zdravá torta bez múky ingrediencie

• na korpus : dva poháre ďatlí
• dva poháre vlašských orechov
• Druhá a tretia vrstva torty:
• 2 konzervy kokosového mlieka
• väčší pohár čerstvých alebo mrazených jahôd, prípadne malín
• 8 lyžíc semiačkov chia
• 4 lyžice medu alebo agátového sirupu
• ovocie a mäta na ozdobu

[[sendIngredietsByMail]]

[[block_text]]

 

Zdravá torta bez múky. Foto – Malgorzata Wojcieszyńska

Zdravá torta bez múky – postup receptu

1. Ďatle a orechy treba posekať na drobno. Následne spojte drobulinké orechy a ďatle do jednej hmoty – vypracovať rukami. Hmotu vyložiť na dno tortovej formy – jednoducho ju vylepiť tak, aby prikryla dno.
2. Jednu konzervu kokosového mlieka vymiešať s jahodami alebo malinami a dvoma lyžicami medu – môžete zmixovať mixérom. Na záver pridať okolo 4 – 5 lyžíc semien chia a jemne vymiešať. Ružovú hmotu vyložiť na korpus torty a odložiť na niekoľko hodín do chladničky, aby hmota zhustla.
3. Následne použiť druhú konzervu kokosového mlieka a pridať doň 2 lyžice medu a 4 lyžice semiačok chia. To je naša tretia vrstva – biela, ktorú vyložíme na ružovú vrstvu. A zase necháme pár hodín odstať v chladničke.
4. Na záver tortu dekorujeme ovocím a mätou. Pokiaľ chcete proces hustnutia torty zrýchliť, vložte ju do mrazničky, ale keďže semiačka chia majú úžasnú zahusťovaciu schopnosť, ja som tortu nechala v chladničke a bola tuhá. Takú tortu si môžete dať bez výčitiek svedomia. Dokonca by ste ju mali jesť ako injekciu pre vaše zdravie. 

Dobrú chuť! 

Vyskúšajte aj recept na skvelý jablkový koláčik s ovsenými vločkami bez múky, RECEPT originál

 

Recept pre vás

Výborný makový koláč s ovocím, hrnčekový RECEPT