Únava zo súcitu vzniká aj zanedbávaním starostlivosti o seba

Únava zo súcitu často postihuje tých, ktorí sú dlhodobo vystavení stresu, utrpeniu a traume iných. Často vzniká aj zanedbávaním starostlivosti o seba. Upozornil na to Slovenský Červený kríž (SČK). Poukázal preto na potrebu stanovenia si hraníc spojenú s podporou od blízkych. Apeloval na ľudí, aby v prípade potreby vyhľadali profesionálnu podporu prostredníctvom terapie alebo poradenstva.

Únava zo súcitu – ako sa prejavuje

„Únava zo súcitu je fyzické, duševné a emocionálne vyčerpanie, ktoré zažívajú ľudia pracujúci v pomáhajúcich profesiách,“ priblížil SČK na sociálnej sieti s tým, že predvianočný čas môže emocionálne prežívanie ešte umocňovať.

Výnimočný záchranársky pes Hector: Aj keď som mu nič nepovedal, všetko vedel, hovorí Jakub Filipko (+podcast)

Únava zo súcitu sa prejavuje napríklad emocionálnym vyčerpaním, ťažkosťami so zvládaním vlastných emócií, zvýšenou hladinou stresu, pocitom úzkosti, poruchami spánku, rušivými myšlienkami či ťažkosťami so sústredením. Ľudia, ktorí ňou trpia, sa môžu stiahnuť od tých, o ktorých sa majú starať, ale môžu mať aj zníženú schopnosť súcitu k tým, ktorí zažívajú utrpenie.

Únava zo súcitu sa často týka žien

Tento fenomén sa výrazne dotýka aj žien, ktoré tvoria veľkú časť pracovníkov v pomáhajúcich profesiách – v zdravotníctve, sociálnych službách, školstve či dobrovoľníctve. Okrem pracovnej záťaže však ženy často nesú aj neviditeľnú emocionálnu a opatrovateľskú záťaž v súkromnom živote. Starostlivosť o deti, partnerov, starnúcich rodičov či chorých blízkych je mnohokrát považovaná za „samozrejmosť“, čo vedie k dlhodobému preťaženiu bez dostatočného priestoru na regeneráciu.

Ženy sú zároveň častejšie vedené k empatii, obetavosti a potláčaniu vlastných potrieb. To môže spôsobovať, že si neskoro uvedomia vlastné vyčerpanie, majú pocit viny, keď si chcú oddýchnuť, alebo sa boja požiadať o pomoc. Únava zo súcitu sa u nich môže prejavovať aj pocitmi zlyhania, zníženým sebavedomím či vnútorným presvedčením, že „nerobia dosť“.

Predvianočný čas je rizikový

Rizikovým obdobím je najmä predvianočný čas, keď sa na ženy často kladú zvýšené očakávania – emocionálne, organizačné aj rodinné. Snaha zabezpečiť pohodu pre ostatných môže viesť k úplnému odsunutiu vlastných potrieb. Práve vtedy je dôležité uvedomiť si, že starostlivosť o seba nie je prejavom egoizmu, ale nevyhnutnou podmienkou dlhodobej schopnosti pomáhať druhým.

Ženy patria do Kuchyne. Prieskum ukázal, že negatívne komentáre nešetria ženy za vzhľad

Odborníci preto zdôrazňujú význam stanovovania zdravých hraníc, zdieľania zodpovednosti a otvorenej komunikácie o vyčerpaní. Pre ženy je kľúčové dovoliť si oddych, prijať pomoc a v prípade potreby vyhľadať odbornú podporu. Prevencia únavy zo súcitu spočíva v rovnováhe medzi starostlivosťou o druhých a starostlivosťou o seba – bez nej hrozí dlhodobé psychické aj fyzické vyhorenie.