S menopauzou sex nekončí: Ako oživiť intímny život v období zmien

Návaly tepla, nočné potenie, problémy so spánkom. To všetko sú príznaky s prichádzajúcou menopauzou, ktoré uberajú ženám na životnej energii. Berú ich ako daň za starnutie, čím trpí ich sebavedomie a nepripadajú si sexuálne atraktívne.

V prieskume agentúry 2muse z roku 2022 pre portál Všetko o menopauze až 59 percent respondentiek uviedlo, že perimenopauza ovplyvňuje ich intímny život.

Menopauza a sexuálny život

Hormonálne zmeny môžu spôsobiť pokles libida, vaginálnu suchosť alebo zníženie elasticity, čo sa môže prejaviť pri styku. Experka Leila Zajac, zakladateľka portálu Všetko o menopauze, upozorňuje, že tieto výzvy nie sú nezvratné.

Gynekológovia odporúčajú lubrikanty, hydratačné krémy a dokonca aj lokálnu hormonálnu terapiu, ktorá obnovuje elasticitu tkaniva a zmierňuje suchosť. Ako dodáva, tieto kroky pomáhajú ženám cítiť sa pohodlnejšie a umožňujú pokračovať v užívaní intímnych momentov.

Práve otvorená komunikácia s partnerom, poznanie vlastných potrieb a vyhľadanie vhodnej starostlivosti môžu pomôcť tieto zmeny zvládnuť a zároveň prehĺbiť partnerský vzťah. Spôsoby, ako si užívať intimitu, zahŕňajú experimentovanie s predohrou, masáže alebo iné formy fyzického kontaktu, ktoré podporujú uvoľnenie a blízkosť bez nutnosti výkonu.

Ako hovoriť o intímnych zmenách s partnerom

Odborníci a samotné ženy, ako napríklad Zlatica, ktorá má 63 rokov, zdôrazňujú dôležitosť komunikácie. Hovorenie o svojich pocitoch a potrebách môže byť kľúčové.

Prečítajte si

[Všetko o perimenopauze a menopauze – ONLINE KURZ Leily Zajac – kliknite tu:]

Zlatica spomína, že jej aj partnerovi dodalo toto obdobie viac slobody, keďže sa už nemusia obávať neplánovaného tehotenstva. Zároveň pre ňu menopauza nebola koncom sexuálnej aktivity, ale skôr príležitosťou na otvorenie témy o intímnych potrebách.

Andrea, 52-ročná, dodáva, že s partnerom využívajú humor ako cestu na zvládanie výziev menopauzy. Hovorenie o intimite s humorom im pomáha uvoľniť napätie a posilňuje ich vzťah. Otvorená komunikácia a uistenie sa, že obaja partneri rozumejú svojim potrebám, môže prehĺbiť vzťah a vytvoriť priestor na spoločné objavovanie novej intimity.

Menopauza je nové obdobie

Gynekológovia odporúčajú ženám viesť zdravý životný štýl, ktorý môže podporiť hormonálnu rovnováhu a zmierniť fyzické symptómy menopauzy. Fyzická aktivita akou je napríklad aj hormonálna jóga, vyvážená strava (napríklad potraviny s fytoestrogénmi ako sója a ľanové semienka) a dostatočný odpočinok môžu výrazne pomôcť.

Na zvládnutie suchosti sa odporúča používať lubrikanty alebo nehormonálne vaginálne gely. Aj spôsoby ako predohra, masáž a fyzické aktivity mimo klasického styku môžu priniesť nové spôsoby, ako si užívať intímne chvíle a podporovať blízkosť.

Menopauza nemusí byť koncom sexuálneho života. Mnohé ženy, ako napríklad Zlatica, uvádzajú, že sa cítia slobodnejšie a viac spojené so svojím telom. Získali nový pohľad na intimitu, cítia väčšiu sebadôveru a lepšiemu chápu potreby vo vzťahu.