Čo je to phubbing a prečo nenápadne ničí naše vzťahy

Sedíte s kamarátkou pri káve, rozprávate jej o niečom dôležitom a ona zrazu skloní hlavu k mobilu. „Len rýchlo odpíšem,“ povie. Prejde pár minút, no ona je stále ponorená do obrazovky. Tento moment pozná väčšina z nás – a má aj svoje meno. Volá sa phubbing.

Phubbing: mobil má prednosť pred človekom

Slovo phubbing vzniklo spojením anglických slov phone (telefón) a snubbing (ignorovanie). Označuje správanie, pri ktorom človek počas osobného stretnutia venuje väčšiu pozornosť svojmu mobilu než osobe, s ktorou práve je.

Nejde pritom len o extrémne prípady. Phubbingom je aj neustále kontrolovanie notifikácií, odpovedanie na správy počas rozhovoru alebo bezmyšlienkovité scrollovanie sociálnych sietí, zatiaľ čo niekto sedí oproti nám.

Phubbing nevstupuje len do vzťahov s kamarátkami. Na porade, kde polovica ľudí kontroluje mobil, klesá sústredenie aj rešpekt. Je tiež veľmi prítomný aj medzi manželmi, či partnermi.  

Phubbing medzi partnermi

“Keď jeden z partnerov počas rozhovoru  siaha po mobile, väčšinou to neznamená vedomý nezáujem. Často je za tým preťaženie, potreba vypnúť hlavu, snaha na chvíľu uniknúť. Lenže druhá strana to necíti takto. Cíti odpojenie,” hovorí pre Ženy v meste koUčka tínedžerov a žien Emőke Benková. 

Phubbing medzi partnermi je podľa nej “nezvedomené odmietanie, ktoré sa deje opakovane a potichu.” Výsledkom však môže byť narušenie komunikácie a vzťahov v celej rodine.

Medzi najčastejšie dôsledky v partnerskom vzťahu patria:

• Pocit neviditeľnosti a nezáujmu
  Partner/ka má pocit, že nie je dosť dôležitý/á na venovanie plnej pozornosti.
• Emočné vzďaľovanie sa
  Rozhovory sa skracujú, zdieľanie do hĺbky sa vytráca. Po čase sa konverzácie zužujú na logistické stretnutia, emócie sa vytrácajú.
• Nárast frustrácie
  Nevyslovené „zase si na mobile“ sa mení na podráždenosť, pasívnu agresivitu alebo ticho.
• Vzniká model správania pre deti
  Deti sa neučia z toho, čo rodičia hovoria, ale z toho, čo žijú.  Phubbing medzi rodičmi sa stáva normou, ktorá sa odpozoruje.

Prečo je phubbing rozšírený

Mobilný telefón sa stal prirodzenou súčasťou nášho života. Používame ho na prácu, komunikáciu, zábavu aj oddych. Problém nastáva vtedy, keď prestáva byť nástrojom a stáva sa prekážkou medzi ľuďmi.

Smartfónové siroty: Mobily a tablety škodia deťom celkom inak, než si rodičia myslia

Za phubbingom často stojí:

• strach, že nám niečo utečie (tzv. FOMO)- skratka z anglického Fear Of Missing Out
• závislosť od sociálnych sietí
• potreba byť neustále dostupná
• zvyk „len sa pozrieť“ na telefón
• nuda alebo vyhýbanie sa nepríjemným témam

Mnohé ženy si ani neuvedomujú, že phubbing praktizujú – jednoducho reagujú na podnety, ktoré ich mobil neustále ponúka.

Ako spoznať, že phubbing robíme aj my

Položte si niekoľko jednoduchých otázok:

• Kontrolujem mobil aj počas rozhovoru?
• Odpovedám na správy, aj keď mi niekto niečo dôležité hovorí?
• Cítim nutkanie pozrieť sa na telefón hneď, ako zavibruje?
• Je pre mňa nepríjemné byť bez mobilu, aj keď som s blízkymi?

Ak ste si aspoň na jednu otázku odpovedali „áno“, možno je čas spomaliť a zamyslieť sa.

Ako s phubbingom vedome bojovať

Dobrou správou je, že phubbing sa dá obmedziť – chce to len trochu vedomej pozornosti.

Pomôcť môže napríklad:

• odložiť mobil počas rozhovoru displejom nadol
• vypnúť notifikácie na čas stretnutia
• dohodnúť si „bezmobilové“ chvíle (napr. pri večeri)
• dať druhému jasne najavo, že je pre vás dôležitý
• uvedomiť si, že správa počká, človek oproti nie

V dobe, keď sme neustále online, sa skutočná prítomnosť stáva vzácnosťou. Phubbing nás nenápadne oberá o hlboké rozhovory, blízkosť a pocit spolupatričnosti. Možno je čas zvážiť, ako veľmi riadi náš život.